유산소 vs. 근력 운동, 다이어트와 건강에 더 효과적인 운동은?
운동을 할 때 유산소 운동(달리기, 걷기, 사이클 등)과 근력 운동(웨이트 트레이닝, 스쿼트, 푸시업 등) 둘 다 하시나요?유산소 운동은 체지방 연소와 심폐 건강 향상에 효과적이며, 근력 운동은 근육량 증가와 기초대사량(칼로리 소모) 증가에 도움을 줍니다.그렇다면 체중 감량, 건강 유지, 근육 강화 등 다양한 목표에 따라 어떤 운동이 더 적합할까요?이 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이, 장단점, 그리고 다이어트와 건강을 위한 최적의 운동 방법을 알아보겠습니다.1. 유산소 운동 vs. 근력 운동, 기본적인 차이점구분유산소 운동근력 운동운동 방식걷기, 러닝, 자전거, 줄넘기 등웨이트 트레이닝, 스쿼트, 푸쉬업 등에너지원체지방 & 탄수화물탄수화물 & 단백질체중 감량 효과즉각적인 칼로리 소모 ↑장기적인 ..
2025. 3. 12.
소고기 vs. 닭고기, 단백질 섭취에 더 좋은 선택은?
단백질은 근육 형성, 면역력 강화, 신진대사 촉진 등 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다.주요 단백질 공급원으로 소고기, 닭고기, 계란 등이 있습니다.그렇다면 단백질 섭취를 위해서 소고기와 닭고기 중 어떤 것이 더 좋은 선택일까요?소고기는 고품질 단백질과 철분이 풍부하고, 닭고기는 저지방·고단백 식품으로 다이어트에 유리한 특징이 있습니다.이 글에서는 소고기와 닭고기의 단백질 함량, 영양소 차이, 건강상 장단점을 비교하여 어떤 것이 더 좋은 선택인지 알아보겠습니다.1. 소고기 vs. 닭고기, 단백질 함량 비교소고기와 닭고기는 고단백 식품이지만, 부위에 따라 단백질 함량과 지방 함량이 달라집니다.구분소고기(100g당) 닭고기(100g당) 단백질 함량약 20~25g약 21~24g지방 함량약 5~25g (부위별 ..
2025. 3. 12.
오메가3 필수 영양제? 생선 vs. 보충제, 무엇이 더 좋을까?
오메가3는 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 항염 효과 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 지방산입니다.오메가3를 섭취하기 꺼리는 분들 중에, 본인은 생선을 자주 먹는다는 분들이 계십니다. 생선을 자주 드시면 오메가3 보충제는 먹을 필요가 없을까요?이 글에서는 생선과 오메가3 보충제의 차이, 장단점, 최적의 섭취 방법을 비교해 보겠습니다.1. 오메가3란? 왜 중요한가?오메가3는 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 연구에 따르면, 오메가3를 충분히 섭취하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 치매, 우울증 등의 위험을 줄일 수 있으며, 관절 건강과 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 주요 오메가3 지방산은 다음과 같은 세 가지가 있습니다.✅ EPA..
2025. 3. 9.
