본문 바로가기

전체 글23

몸에 좋은지 아닌지 헷갈리는 음식과 그에 대한 오해 다이어트를 할 때 혹은 건강 관리를 위해서 어떤 음식을 먹어야 할지 고민하는 경우가 많습니다. 헬스장에서 추천하는 음식이거나 건강식으로 알려진 식품도 잘못된 정보로 인해 오히려 살이 찌는 경우가 있습니다. 반대로 몸에 좋지 않다고 생각했는데 건강한 식품도 있습니다. 이 글에서는 사람들이 쉽게 오해하는 음식을 주제로, 건강하다고 생각하지만 실제로 건강에 좋지 않은 음식과 반대로 건강에 좋지 않다고 생각하지만 실제로 건강에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다.1. 건강하다고 생각하지만 실제로 건강에 좋지 않은 음식1) 과일 맛 요거트 나쁨좋음추천 식품과일 맛 요거트(설탕 첨가)그릭 요거트(무가당)칼로리(100g 기준)약 120~150kcal약 59kcal당 함량15~25g(설탕 첨가)4~5g(자연 유래.. 2025. 2. 23.
완전 식품 계란! 건강하게 먹는 방법과 오해 바로잡기 계란은 완전식품 이라 불릴 만큼 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양 가득한 식품입니다. 하지만 ‘콜레스테롤에 대한 걱정, 날계란이 더 건강에 좋다?’와 같은 다양한 오해도 있습니다. 이 글에서는 계란의 영양 성분, 건강하게 먹는 방법, 잘못된 오해와 진실을 과학적 근거를 통해 명확히 알려드립니다.1. 계란의 영양 성분과 건강 효능계란은 영양소가 풍부한 식품으로, 단백질과 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있어, 근육 형성과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 계란 한 개에 함유된 주요 영양소는 다음과 같습니다. 영양 성분 함량  주요 효능칼로리77kcal에너지 공급단백질6.3g근육 형성, 면역력 강화지방5.3g (포화지방 1.6g)세포막 형성, 포만감 제공콜레스테롤186mg세포 생성, 호르몬 합성 (적정량 .. 2025. 2. 21.
프로바이오틱스 vs. 프리바이오틱스, 장 건강에 더 좋은 것은? 장 건강은 면역력과 직결되는만큼 현대인에게 점점 더 중요한 화두가 되고 있습니다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 잦은 항생제 사용으로 장 내 미생물 균형이 깨지기 쉬운 요즘, '프로바이오틱스'와 '프리바이오틱스'라는 단어를 자주 접하게 됩니다. 이 둘은 모두 장 건강을 돕는다고 알려져 있지만, 정확히 어떤 차이가 있고 어떤 상황에서 더 효과적인지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 정의, 작용 방식, 활용법에 대해 비교를 통해 자세히 알아보겠습니다.1. 프로바이오틱스란 무엇인가?프로바이오틱스는 '장내장 내 유익한 미생물'을 의미합니다. 쉽게 말해, 살아있는 유산균이나 효모와 같은 미생물을 섭취함으로써 장내 환경을 개선하는 것을 목표로 합니다. 대표적인 예로는 락토바실.. 2025. 2. 21.
고구마 vs. 감자, 더 건강한 탄수화물은 무엇일까? 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 건강한 식단에서 중요한 역할을 합니다. 그중에서도 고구마와 감자는 대표적인 자연 탄수화물로, 각각 고유한 영양 성분과 효능을 가지고 있습니다. 다이어트, 혈당 관리, 운동 후 회복 등 목적에 따라 어떤 것이 더 건강한 선택인지 궁금하다면, 이 글에서 고구마와 감자의 차이점을 자세히 알아보세요.1. 고구마 vs 감자: 영양 성분 비교고구마와 감자는 모두 건강한 탄수화물이지만, 탄수화물 함량과 혈당지수(GI)에서 차이가 있습니다. 두 식품의 영양 성분을 비교하면 각각의 장점을 쉽게 파악할 수 있습니다.고구마는 식이섬유와 비타민A가 풍부하며 혈당 상승이 완만합니다.감자는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 더 높으며, 빠른 에너지 보충이 가능합니다.영양 성분 비교 (100g .. 2025. 2. 20.
견과류가 건강에 좋은 이유와 올바른 섭취 방법 견과류는 고소한 맛과 풍부한 영양소로 건강을 유지하는 데 중요한 식품입니다. 비타민, 미네랄, 불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 피부 미용 등에 다양한 효능을 제공합니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 견과류가 건강에 좋은 이유와 효과적인 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 견과류가 건강에 좋은 이유 견과류는 각종 영양소의 보고로서 건강에 유익한 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 심장 건강, 두뇌 활성화, 노화 방지 등 다양한 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.1) 심혈관 건강 개선 견과류는 불포화지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍.. 2025. 2. 20.
관절 건강을 위한 영양제 성분 5가지 젊었을 때는 느끼지 못하지만, 나이가 들어가면서 무리한 활동을 하거나 갑작스럽게 움직이면 관절 통증을 겪기 쉽습니다. 특히 관절염, 연골 손상 등은 일상생활의 질을 떨어뜨리기 때문에 관절 건강 관리는 매우 중요합니다. 오늘은 관절 건강을 유지하고 통증을 예방하기 위한 영양제 성분에 대해서 소개하겠습니다.관절 건강을 위한 필수 영양 성분1. 2형 콜라겐: 연골 재생과 관절 탄력 강화피부를 위해서 콜라겐을 먹으라는 얘기는 들어봤어도 관절 건강을 위해 콜라겐을 섭취하라는 이야기는 별로 못 들어보셨을 겁니다. 하지만 관절의 구성 성분 중에서 수분을 제외하고는 2형 콜라겐이 가장 높은 비율을 차지합니다. 관절 건강을 위해 콜라겐을 드실 때에는 꼭 2형 콜라겐인지 확인하셔서 선택하세요.콜라겐의 주요 효능연골 재생 .. 2025. 2. 19.

티스토리툴바