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춘곤증을 이겨내는 방법 (춘곤증 원인, 증상, 추천 영양제) 추운 겨울을 지나 따뜻한 봄이 찾아오면 많은 사람들이 춘곤증으로 인한 피로와 졸음, 무기력을 경험합니다. 춘곤증은 계절 변화에 따라 발생하는 일시적인 피로감으로, 신체가 새로운 환경에 적응하는 과정에서 나타납니다. 이 글에서는 춘곤증의 원인을 알아보고, 효과적으로 이겨내는 방법을 식습관, 생활 습관, 추천 영양제 등을 중심으로 소개하겠습니다.1. 춘곤증이란? 원인과 증상 이해하기1) 춘곤증이란?춘곤증(Spring Fatigue)은 봄철 계절 변화로 인해 신체의 생체 리듬이 일시적으로 흐트러지며 발생하는 피로 증상입니다. 병적인 증상이 아니며, 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에 나타나는 자연스러운 현상입니다.2) 춘곤증의 주요 원인계절 변화로 인한 생체리듬 불균형: 낮이 길어지고 기온이 상승하면서 호르몬 변.. 2025. 2. 19.
혈당 관리를 위해 알아야 할 GI(Glycemic Index)와 GL(Glycemic Load) 혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 다이어트와 건강을 유지하려는 사람들에게 매우 중요합니다. 특히 식품이 혈당에 미치는 영향을 측정하는 GI와 GL는 건강한 식단을 계획할 때 필수적으로 고려해야 할 요소입니다. 이 글에서는 GI와 GL의 정의, 차이점, 건강에 미치는 영향과 함께 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 식품 선택 방법을 소개합니다.1. GI 란? (Glycemic Index)GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지 측정한 수치입니다. 탄수화물 섭취 후 2시간 동안 혈당 상승 속도를 기준으로 하며, 포도당(Glucose)을 100으로 설정하여 상대적인 값을 나타냅니다.1) GI 의 구분저 GI: 55 이하 (혈당 상승이 느림)중 GI: 56~69 (혈당 상승이 보통).. 2025. 2. 19.
올리브 오일의 효능과 좋은 올리브 오일 고르는 방법 올리브 오일은 지중해 식단의 핵심 요소로, 건강에 유익한 지방으로 잘 알려져 있습니다. 풍부한 불포화지방산과 다양한 항산화 물질을 함유해 심혈관 건강을 보호하고, 염증을 줄이며 피부 건강에도 도움을 줍니다.하지만, 올리브 오일의 효능을 제대로 누리려면 품질이 좋은 제품을 선택하는 방법도 알아야 합니다. 이 글에서는 올리브 오일의 주요 효능과 좋은 올리브 오일을 고르는 방법을 자세히 소개하겠습니다.1. 올리브 오일의 주요 효능올리브 오일은 단순한 요리용 기름을 넘어 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 다양한 효과를 발휘합니다.1) 심혈관 건강 개선올리브 오일에는 오메가9로 불리는 단일 불포화지방산(올레산)이 풍부하게 함유되어 있습니다.LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레.. 2025. 2. 16.
면역력을 높이는 영양제 Top3 (유산균, 비타민D, 프로폴리스) 면역력이 약해지면 감기, 독감뿐만 아니라 다양한 질병에 걸리기 쉬워집니다. 특히 현대인은 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 인해 면역력이 저하되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 대표적인 영양제 3가지인 유산균, 비타민D, 프로폴리스의 효능과 효과적인 섭취 방법을 알아보겠습니다.1. 유산균: 장 건강과 면역력의 핵심유산균(프로바이오틱스)은 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 면역 세포의 약 70%가 장에서 형성되기 때문에, 장 건강이 곧 면역력의 핵심이라 할 수 있습니다.유산균의 면역력 강화 원리유해균 억제: 유산균은 장내 유해균의 성장을 억제하여 장내 환경을 건강하게 유지합니다.면역 세포 활성화: 장에서 생성되는 면역 세포(.. 2025. 2. 13.
중장년층 심혈관 건강을 위한 영양제 (오메가3, 코엔자임Q10, 홍국) 나이가 들면서 병원을 방문하는 횟수가 늘어나고, 건강에 대한 관심이 높아지는 것 같습니다. 특히 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 질환은 생활 습관과 매우 밀접한 관련이 있으며, 이를 예방하기 위해서는 건강한 식단, 규칙적인 운동 그리고 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 그래서 오늘은 중장년층의 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 되는 영양제에 대해서 살펴보겠습니다.오메가3: 혈액순환과 혈압 조절의 핵심 영양소1. 오메가3란 무엇인가? 오메가3는 우리 몸에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, DHA와 EPA 두 가지 주요 성분이 포함됩니다. 주로 생선 오일(고등어, 연어, 참치 등)에서 추출되며, 심혈관 건강에 다양한 이점을 제공합니다.2. 오메가3의 효능혈액순환 개선 : 오메가3는 혈소판 응집을 억제하여 .. 2025. 2. 10.

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